Kas Yapımı İçin En İyi 5 Egzersiz

Kas yapımında en etkili bileşik hareketler: 1. SQUAT Bacak ve kalça kaslarını çalıştıran en etkili hareket. 2. DEADLIFT Tüm vücudu çalıştıran güç hareketi. 3. BENCH PRESS Göğüs, omuz ve triceps için temel hareket. 4. PULL-UP Sırt ve biceps için en etkili vücut ağırlığı hareketi. 5. OVERHEAD PRESS Omuz kasları ve core stabilitesi için idealdir.

Etiketler: kas yapımı egzersiz vücut geliştirme